上の子の部屋を確保すべくものを整理し始め、家がどんどん整ってきて気持ちがいい岩戸さゆです。
本日は私が始めた習い事についてお話しします！
反り腰で悩んでいる子育て中の方にぴったり、ピラティス！
最近ピラティスを始めました。
ああ、求めていたのはこれだ！と思いながら、毎週通っています。
産後にするエクササイズとして真っ先におすすめしたい！と感じました。
反り腰は、太ももがめっちゃ太い、太ももの筋肉だけで生きている
最近よく「反り腰」というワードを聞きます。多分私もこれなんだと思います。
もともと腹筋が弱い方でしたが、妊娠を経て腹筋を使わない日々が長く、出産を終えた今でもなお腹筋弱弱なままです。
反り腰というのは、腰が反っていいて姿勢が悪くバランスが悪いため、腹筋や内腿、腿裏、お尻の筋肉を使わずに、前腿が全力で頑張って生きている、それが反り腰です（私の場合）。
「反り腰改善」で有名なYouTube動画などを見て改善しよう！と何度も取り組んできました。多分その動画は大変素晴らしく有効なのだと思いますが、やはり動画を見て自分で動くって、自分の理解力がないとなかなか難易度は高いなと感じました。
そのインフルエンサーのやっているジムに行かなければ私はダメなんだろうかと思っていました...が！近所でピラティスをやっているスタジオを見つけ、飛び込んでみたのです。
静かな動きなのに翌日はとんでもない筋肉痛に
実施するエクササイズは非常に静かで小さな動きなのですが、これが、普段使っていないであろう筋肉に非常に効くのです...！
私の場合は特に、腹筋、裏もも、内もも、二の腕が翌日にはとんでもない筋肉痛になっています。
何よりもすごい！と思ったのは、体験レッスンで最初に教わった呼吸法。
これだけでものすごい筋肉痛だし汗かくし。
腹式呼吸ではなく、吸って吐くとき全部とにかく肺を広げてお腹を引っ込める感じです。以前流行ったドローインってこういう感覚かな？と感じています。
私の体を呼び起こすのはきっとピラティスなんだ！と直感しました。
ピラティスの呼吸法は、集中力がいるからマインドフルネスにピッタリ
私はアップルウォッチをつけていて、1時間に1度マインドフルネスのリマインドを設定しています。それでいつも2分ほど呼吸をしているのですが、どうも呼吸が浅くて設定した呼吸回数では苦しくなってしまう。
でも、ピラティスで学んだ呼吸法を実施したところ、息苦しいかどうかという視点ではかなり余裕で回数をこなすことができました。この呼吸法をするだけで本当に腹筋を使いまくることができます。
電車の中で目を閉じて2分間。
呼吸法がまだ私にとっては難しいからそれに集中するしかなく、邪念も生まれにくいためマインドフルネスにはもってこいです！
呼吸するだけで腹筋を使うとかすごい。
姿勢の悪さは「心掛け」だけではどうにもならなかった
「姿勢をよくしよう！」と心掛けて一時的に胸を張って肩を下ろすことなど今までしていたのですが、そうやって「心がける」だけでは姿勢って全く良くならなかったんですよね。
しかし、今はその呼吸法やエクササイズによりどうやら腹筋にスイッチが入ったようで、無意識に腹筋を使って姿勢を正していることに、まさにこの文章を打っている最中気づきました。
産後、子育て中の方にピラティスをおすすめしたい
体型や体力が気になっても、そのためだけに時間を確保することが非常に難しいのが現実です。それよりも優先してやらなければならないことがあって、それらを無視すると生活が回らなくなり、幸せを得られないからです。
でも自分の体以上に大切なものなんてないはず。といったジレンマを抱えていました。
姿勢を正して、正しい筋肉の使い方をし、日常生活を送るだけで筋力をちゃんと使えるようなベース作り、それがまさにピラティスだなと思っています。
まとめ
今はポーズを取るのも難しく、初心者なので他の方よりもイージーモードの姿勢でなんとかついていっている状態です！でもそれだけ伸び代があるってことなので大変やりがいを感じております！
今後私の体型がどう変わるかな！？ここでみなさまへ無事に発表できるように、続けていきたいと思います。
