いろんな品目を食べてお腹いっぱいになって痩せる方法！

産後１年間経ったことだし、そろそろ本気で体を絞りたいなと思えてきましたさゆです。
目標体重プラスおよそ15kgなのです...頑張ります！

体のコンディションを整えたり絞ったりしたい場合、まずは毎日の食事を見直してみたいと思います。

あまり考えずバランス良くてお腹いっぱいになれる食事とは

毎日の生活の中で、運動やマッサージをしようと思うと今の生活にプラスしなければなりません。しかし、「食事」ならばすでに必ず毎日やることなので、その内容を見直すことで体がよくなるなら最も取り組みやすいかなと思います。

あれこれ栄養バランスを考えて完璧な食事にしようとすると、ものすごく頭を使うし結構難しくないですか。

栄養計算ソフトなどありますけど、あれこれ数字をいじって少しずついろんな数値が動いていくのは面白いんだかややこしいんだか、、私にとっては疲れる作業です。

また、そんなふうに立てた献立だとしても、買い物に行ってこっちの方が安かったとかこの食材が余っているからなどという要素で計画通りにいかないことも多いと思います。

そういう変動的な要素も含めて簡単に食べるものを決められたらいいのにと常々思っていました。

そんな私が「これだ！」と思ったメソッドがこれです。

こちらの書籍には具体的な献立が書かれていますが、サイトにも概要が書いてあります。詳しくはこちらをご覧いただければと思います↓

食品を9つの群に分け、３食毎食その9群から1品以上必ず食べよう！というメソッドです。
9群から1品以上食べようとするとかなりの量になります！その9郡さえ暗記してしまえば細かくあれこれ考える必要なく、気づいたらお腹いっぱいだし、栄養バランスもいい感じに取れるというわけですね。

この9群には炭水化物や柑橘類以外の果物が入っていないため、私はこの２つも食べて良いと自分でアレンジして実践したことがあります。

9品目食べようとすると、炭水化物や果物も入れたとしてもそこまで食べすぎることもありません。で、私はその自己流でも結果が得られたので、またこの方法に取り組みたいと思います！

貝類って摂取するの難しいですよね。毎食食べるのも結構難しい。でもミネラル的なものが豊富に含んでいるものでもありますのでなんとかして摂りたいですね。

貝類を摂るには

くらいしか思いつかないですね...。

何かいいアイデアを思いついたらお伝えしたいと思います！